Prawda....mało tego mamy Polaka, który dotarł do "źródła" na początku lat 90-tych i praktykował ten styl. Było kiedyś takie pismo "Wojownik", gdzie Jarek zamieścił fajne artykuły na temat tego stylu
[...] była siłownia i można powiedzieć, że nie zauważyłem tam żadnych obostrzeń. Były wolne ciężary jak i maszyny. Zajęcia mieli wszyscy nauczyciele, a na 100% nie było tak żeby wszyscy mieli kurs. Śmie twierdzić że żaden nie miał. Natomiast to było jakieś 8-9 lat temu. Jak jest teraz? Nie wiem Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-26 16:26:15
Mnie pan an WFIe uczył, ze jak nie ma min 13 powtórzeń to mięsień za bardzo nie zyskuje, ale to było sto lat temu Rób kilka serii po 15/20/23 pompek - ile dasz rady i by były dobrze robione. To nie ciężarki a Twoje ciało jest w tym ciężarem, więc dawaj dużo i będzie git... No chyba, że ktos coś wie dokładniej...
od 6 tej klasy szkoly podstawowej trenowałam piłkę siatkową. Skończyłam jak miałam 17 lat z powodu kontuzji stawu kolanowego - w chwili obecnej brak obydwu łąkotek i zrekonstruowane więzadło krzyżowe(dwie śruby) - kiedyś trening ogólnorozwojowy codziennie po 2,5 godziny - typowy siatkarski trening podczas wakacji obozy kondycyjne gdzie trening dwa [...]
[...] zenujacy w stosunku do amerykanskich list dyskusyjnych, a fakt ten daje niezbicie do zrozumienia jak biednym jestesmy spoleczenstwem, w ktorym przecietny paker ma 15 - 20 lat, 100zl na miech na suplementacje (300zl w porywach przyplywu gotowki) a dieta, jest tym co mamuska ugotuje. Gdy rozpoczyna sie gadka o ECA, to ludzie pisze o Tussipec i [...]
[...] że nawet młodszy człowiek może być dojrzały co widać w Twoich wypowiedziach ! Widać , że Cię nie zna a dużo gada . Nie poddawaj się . Twój brat z każdym rokiem będzie coraz starszy a jego uderzenia mocniejsze. Więc hartuj się .. najpierw 9 potem 10 .. a za kilka lat wytrzymasz już uderzenie od 15-16 latka . Wytrwałości i mocnych kości życzę !
[...] pójdzie Ci tylko w mięśnie przy mniejszym Twoje mięśnie dostaną małego kopa na siłce nie wiele zużyją, nieco więcej na wzrost ale to nie wiele da może 5-10% w skali 2 lat:) czyli ok zamiast 5 cm może 5.5-6 ps masz ledwo 15 czy prawie 16 bo 1 rok w tym wieku to średnio ok 3 cm więc wiesz, to co mówiłem że w liceum nikt nie rósł to miałem [...]
WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE z przerwami po ok. Pół roku, sam test susta e4d lub cypio e4d 8. TRENING:na tą chwilę fbw 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Chyba nie chodziło jedynie o biegi co Mój rekord w podbijaniu - 1754 w wieku 12,13 lat,już nie pamiętam tak dawno to było ale nikt w mieście nie podbił więcej
to oto pewnie chodzi?? 1.WIEK:29 lat 2.WAGA:92kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO: 2-2,5g/kg WEGLOWDANY:5,5 kg TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:redukcja 9.CEL CYKLU: spalić fat 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pierwszy 11.POZIOM BF% [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 bylo 92 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: bylo 41-2 -klatka: -udo: -talia: jestem ekto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 470 -tłuszcz: 106 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan bold tren ponad 20 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy 100mety drugi 100mety tzeci 100mety i 200wina 5mg 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i sila [...]
[...] dla ciebie będzie Copacabana Konin http://www.sfd.pl/Brazylijskie_Jiu_Jitsu_zapisy__Copacabana_Konin-t522946.html jeśli chodzi ci o zawody, to zaczynając judo w wieku 16 lat możesz to i owo zdziałać na mniejszą skalę chyba już tylko w judo akademickim, w jakimś klubie AZS. w bjj jest to jeszcze bardzo dobry wiek do rozpoczęcia treningów i [...]
fakt masz racje ale robię to trochę celowo bo nie chcę pisać brałem kreatyne 15 razy tak i tak i tak a białko tak i tak przez tyle lat a wy jak radzicie bo zazwyczaqj jak tak formułeje pytania to mało kto podejmuje sie odpowiedzięć na pytania.Czy brałem źle nie dobrze ale z odżywkami jest tak jak i z saa opionie i sposoby brania ciągle sie [...]
Misioo hardgainerem byś był- gdybyś przy tym wzroście miał 40- 50 kg, a nie 80 - chyba, że kiedyś taki byłeś, a do osiemdziesiątki doszedłeś przez jakieś 5 lat Ja bym zrobił tak- Dieta góra 3000 kalorii ( ja mam taką na masie przy 80 kg!!!) Rozbij to na 6 posiłków po 5oo kalorii. Przed i po treningu BCAA i HMB.HMB dobrze by było brać z ALC - to [...]
Wawa666 ja treujesz juz 10 lat i tez mnie w****ia Ja swoje chyba ostatnie zawody bede mial w weekend (Mistrzostwa Polski) puźniej biore sie trovche za nauke i za nisportowy tryb zycie
Płeć : Mężczyzn Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Obecnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Atlas / Ławeczki / Wyciąg / Rowerek / bieżnia. (średnio wyposażona gminna siłownia) Dieta : Masa. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90,5kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:41,5cm -klatka: 115cm -udo: 65cm -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany:180-200g -tłuszcz:120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu PH M-dien 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1) Sylwetka ektomorficzna, biceps 27 klatka 92 pas 76 2) 19 lat 3) 62kg/175cm 4) 4 lata, jednakże z dużymi przerwami 5) uzyskanie 6-8 kg masy i utrzymanie tego wyniku 6) 3 razy wziąłem Mass Up, ale "nie podszedł" mi 7) żadne 8) żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny? nigdy jej nie brałem jeśli o to chodzi 10) zapotrzebowanie 3000-3300 rozkład [...]